สุขภาพผู้หญิงวัยทำงาน

สุขภาพผู้หญิงวัยทำงาน
สุขภาพ
สุขภาพของเรานั้น สำคัญยิ่งนัก และสุขภาพดีนั้น
เป็นสิ่งที่ทุกคนอยากมี แต่จะมีสักกี่คนกันที่มีสุขภาพดีโดยที่ไม่ต้องทำอะไรเลย มันคงเป็นไปไม่ได้เลย ที่คนเราจะมีสุขภาพดี โดย ที่ไม่ต้องทำอะไรเลย การที่เราจะมีสุขภาพดีนั้น เราต้องดูแลตัวเอง หลายด้านมาก เช่น อาหารการกิน การออกกำลังกาย การพักผ่อนนอนหลับ ยิ่งสำหรับผู้หญิง ยิ่งต้องสนใจและดูแลตัวเองเป็นพิเศษ ทั้งในเรื่องของสุขภาพร่างกาย สุขภาพผิว และสุขภาพจิตใจ คงไม่มีผู้หญิงคนใหนปรารถนาที่จะมีลอยตีนกาบนใบหน้า หรือความเหี่ยวย่นของผิวหนังอยู่บนหลังมือ หรือความหย่อนยานของกล้ามเนื้อต้นแขนเป็นแน่นอน แต่ด้วยความจริงที่ว่า เมือเรามีอายุที่เพิ่มมากขึ้นทำให้เรื่องของริ้วรอย และความเหี่ยวย่นเป็นเรื่องที่ห้ามกันไม่ได้ อยากให้ริ้วรอยลดลง ความเหี่ยวย่นลดลง แถมยังมีกระดูกที่แขงแรง มีสุขภาพดี และมีพลังมากกว่าที่เป็นอยู่ การดำเนินชีวิตในปัจจุบัน ทำให้ผู้คนส่วนใหญ่สนใจสุขภาพน้อยลง ปัญญหาสุขภาพจึงเป็นปัญญหาใหญ่สำหลับหลายคน ถึงเวลาแล้วที่ทุกคนต้องหันมาสนใจสุขภาพของตัวเอง ให้เวลากับตัวเอง ดูแลเรื่องอาหาร ออกกำลังกายสะบ้างผิวหนังจะได้เต่งตึงดูสดใสมีชีวิตชีวา
เรื่องไม่ลับสำหรับผู้หญิงวัยทำงานคะ

ผู้หญิงวัยทำงานอย่างเรา ๆ ต้องพกความมั่นใจมาเป็นอันดับหนึ่งอยู่แล้ว หลายคน มองว่าผู้หญิงที่มีความมั่นใจสูงจะประสบความสำเร็จในชวิตสูง เรามาค้นหาความลับของผู้หญิงวัยทำงานกัน เค้ามีความลับอะไร ถึงได้ ประสบความสำเร็จในชีวิต หลายคนมองว่า ผู้หญิงทำงานอย่างเรา ต้องทำงานหลายชัวโมงต่อวัน เราจะต้องทำอย่างไรให้ดูมั่นใจตลอดเวลา มีหลายอย่างด้วยกันที่ต้องดูแล และเรียกความมันใจให้กับตัวเอง ดิฉันมีเคล็ดลับ มาฝากกันคะ
ความมั่นใจคือส่วนสำคัญในการก้าวสู่ความสำเร็จ การรักษาสุขภาพอนามัยจึงเป็นสิ่งหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม เมื่ออยู่นอกบ้านหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องใช้ห้องน้ำร่วมกับคนอื่น ดังนั้นก่อนใช้ควรทำความสะอาดอาจใช้กระดาษทิชชูทับในกรณีที่เป็นห้องน้ำแบบชักโครก ถ้าเป็นห้องน้ำแบบราดน้ำควรราดด้วยน้ำสะอาดก่อนใช้ และผู้หญิงวัยทำงานอย่างเรา ควรพกทิชชูติดตัวไว้เวลาเข้าห้องน้ำ เพื่อใช้ซับป้องกันการเกิดความอับชื้นเพราะในห้องน้ำที่อื่นอาจไม่มีทิชชูเตรียมไว้ให้ ส่วนการทำความสะอาดช่วงที่มีประจำเดือนทำได้โดยล้างน้ำสะอาด อาจใช้สบู่อย่างอ่อนหรือสบู่เหลวอนามัยเฉพาะที่ร่วมด้วยก็ได้ โดยล้างเฉพาะภายนอก ไม่ควรสวนล้างเข้าไปภายในเพราะอาจจะทำให้เกิดการติดเชื้อได้ ส่วนเรื่องเสื้อผ้านั้นไม่ควรใส่ชุดทำงานหรือชุดชั้นในที่คับเกินไป ทำให้ไม่มีอากาศถ่ายเทอีกทั้งชุดที่คับยังทำให้เกิดการเสียดสี ระคายเคือง หรือคัน ซึ่งถ้าเกาอาจเป็นแผลจนเกิดการติดเชื้อ เช่น ผ้าฝ้าย หรือผ้าที่ผลิตจากเส้นใยธรรมชาติ
และยังมีอีกหลายเรื่องที่เราควรจะทราบ สุขภาพของเราเอง ความงามบนใบหน้า การตั้งครรภ์ หรือแม้นแต่เรื่องการแต่งตัวที่เป็นเรื่องใหญ่สำหรับผู้หญิงวัยทำงานอย่างเรา
เริ่มต้นดูแลสุขภาพของเรากันเถอะ

เลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ บวกด้วย น้ำผลไม้สด ที่สำคัญอย่าทานมากจนเกินไป เพราะว่าเราก็ ไม่ต้องการให้อ้วนด้วยใช่ใหม่คะ
ออกกำลังกายเป็นประจำ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ ไม่ต่ำกว่า ครึ่งชั่วโมง การออกกำลังการควรทำเป็นประจำเนื่องจาก การที่คนเราได้ขับเหงื่อออกบ้างจะให้ให้รู้สึกว่า ผิวพรรณสดใส่ขึ้นและนอกจากนั้นยังช่วยต้านโรคด้วยคะ
ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และก็ ไม่สูบบุหรีด้วยคะ เครื่องดืมที่มีแอกอฮอล์ทำให้เราดูแก่เร็วขึ้น แต่มีสถาบันการแพทย์หลายแห่งบอกว่าการดืม วายล์แดง วันละแก้ว จะทำให้สุขภาพดี อันนี้ก็เป็นความเชื่อสวนตัวนะคะ ส่วนตัวดิฉันแล้วดืมวายล์แดง วันละนิดคะทำให้หลับสนิทสบายตลอดคืนคะ
ความเครียด การที่คนเรามีความเครียด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน หรือเรื่องส่วนตัว ก็เป็นเหตุทำให้ ความแก่มาเยือนได้เร็วเหมือนคะ พยายามหลีกเลี่ยง ความเครียด ไม่ให้เกิดกับตัวคุณ จะทำให้คุณรู้ว่า โลกนี้น่าอยู่ขึ้นอีกเยอะเลยทีเดี่ยวคะ
สุขภาพที่ดีนั้นเราหามาได้โดยไม่ต้องซื้อคะ ใครดูแลตัวเองดีคนนั้นก็ได้รับ ความมีสุขภาพดีไปแล้วท่านละคะเริ่มดูแลสุขภาพของท่านอย่างไร

อยากเป็นสาวมั่น……ฟังทางนี้คะ
อยากเป็นสาวมั่น ไม่ยากเลยค่ะ เรามีวิธีง่ายๆ ที่สาว ๆ เห็นแล้วก็บอกว่าตัวเองก็ทำได้

จงมีความเชื่อมั่นในตัวเองก่อนที่จะทำให้คนอื่นเชื่อมั่นตัวคุณ
เป็นตัวของตัวเองโดยไม่ทำให้ใครเดือดร้อน
มองโลกและตัวเองในแง่ดี อย่าคิดไปเองว่าคนอื่นจะว่าหรือคิดไม่ดีกับตัวเรา
ลบคำสบประมาท ด้วยการพิสูจน์ว่าคุณทำได้
จดจำช่วงเวลาที่ดีและความสำเร็จของคุณเอาไว้ เพื่อเป็นกำลังใจตัวเองเสมอ
ทำตัวให้ร่าเริงยิ้มให้กับทุกคนและบอกความเป็นตัวคุณด้วยความเป็นตัวคุณ
ลองทำกันดูนะคะ เป็นสาวมั่นไม่ยากเลยค่ะ สาวมั่นที่สาว ๆ ทุกคนอยากเป็นและก็เป็นได้ไม่อยากคะสิ่งที่หนุ่มสาวออฟฟิศไม่ควรคิดใส่มาทำงาน
หนุ่มสาวออฟฟิศส่วนใหญ่ที่ต้องทำงานประจำจันทร์ – ศุกร์ เริ่มงานเช้า เลิกงานดึก มักจะไม่มีเวลาพิถีพิถันในการเลือกเสื้อผ้าที่จะแต่งตัวมาทำงานมากนัก จนบางครั้งอาจพลาด และเกิดอาการหน้าแตกต่อหน้าผู้คน ทำให้อายจนอยากจะแทรกแผ่นดินหนีไปเดี๋ยวนั้น วันนี้ไม่ต้องกังวลอีกต่อไปแล้ว เพราะเดลินิวส์ออนไลน์มีคำแนะนำง่าย ๆ ในการแต่งตัวมาฝาก
สำหรับผู้หญิง

สั้น สั้น สั้น คำนี้ต้องท่องจำให้ขึ้นใจว่า นี่คือการมาทำงาน ไม่ได้มาเที่ยวชิล ๆ เพราะฉะนั้นจะมาแต่งตัวตามสบาย ใส่กระโปรงสั้น เสื้อแขนกุด รองเท้าสาน คงไม่ควรแน่ เก็บชุดเหล่านี้เอาไว้ แพ็คกระเป๋าไปเที่ยวทะเลรับลมในวันพักร้อนจะเหมาะกว่า เพราะไม่เช่นนั้น ขอเตือนว่า อนาคตการทำงานของคุณอาจจะสั้นกว่ากระโปรงที่คุณใส่ก็เป็นได้
วี้ด ….วิ้ว หากไม่อยากถูกคนที่ทำงานตะโกนแซวให้อับอาย ก็ควรสำรวจตัวเองให้ดีก่อนก้าวเท้าออกจากบ้าน ว่าชุดที่ใส่เรียบร้อยแล้วหรือยัง เพราะหลายคนมักพลาดในเรื่องง่าย ๆ เช่น ใส่เสื้อเชิ้ตสีขาวมองเผิน ๆ ก็ดูเรียบร้อยดี แต่กลับสวมชุดชั้นในสีดำ ให้เห็นเด่นดำ ท้าทายสายตาผู้พบเห็น อย่างนี้ไม่ควรแน่
วิบ ๆ วับ ๆ จริงอยู่ เทรนด์แต่งหน้า แต่งตัวแบบวิบ ๆ วับ ๆ เป็นประกายส่องสะท้อนแสงไฟนั้นกำลังมา แต่อยากให้ลองนึกภาพดูว่า ถ้าคุณแต่งตัวเหมือนจะไปเที่ยวดิสโก้ แต่กลับมาสะท้อนแสงนีออนในออฟฟิส คงไม่น่าดูแน่ เก็บเทคนิคการแต่งหน้าและชุดเหล่านั้นไว้ไปสนุกหลังเลิกงานกับเพื่อน ๆ จะดีกว่าไหม สำหรับผู้ชาย

หนุ่มมาดเซอร์ หลายคนมักจะเลือกแต่งตัวมาทำงานในสไตล์แบบอาร์ตติสตามใจฉัน คือใส่กางเกงยีนส์ขาด เสื้อแจ๊กเก็ต เข็มเข็ดหรือรองเท้าหนังที่มีลวดลายแปลกตามาทำงาน นี่อาจเป็นสไตล์การแต่งตัวที่ดูเท่ห์มาก ถ้าคุณมีอาชีพเป็นนักร้องเพลงร๊อค แต่คงไม่เหมาะแน่ถ้าคุณเป็นพนักงานออฟฟิศ และต้องการภาพลักษณ์ที่ดูดี และน่าเชื่อถือจากใครสักคน
ทหารมาแล้ว ถ้าไม่อยากให้เจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานเรียกคุณว่า “จ่า” กรุณาเก็บเสื้อลายทางสีเขียว กางเกงลายทหาร และรองเท้าคอมแบตไว้ในตู้เสื้อผ้าที่บ้าน เพราะเพื่อนร่วมงานคงไม่อยากคิดว่ากำลังนั่งประชุมงานอยู่ในค่ายทหาร เพื่อวางแผนจะไปออกรบแน่

คาวบอยสุดฮอต ชุดและหมวกคาวบอยปีกกว้าง อาจทำให้คุณดูเป็นผู้ชายอบอุ่นและไปกันได้ดีในหน้าหนาว และถึงแม้ผู้หญิงบางคนอาจจะมองว่าคุณเป็นพ่อหนุ่มคาวบอยสุดเซ็กซี่ แต่คงไม่ใช่เหตุผลเพียงพอหากคุณต้องการเป็นมืออาชีพในสายตาเจ้านาย