ใครยังอยู่ในวัยเจริญเติบโต หรือผู้อ่านที่อยากให้ลูกหลานสูงสง่า ลองนำวิธีออกกำลังเพิ่มความสูงต่อไปนี้ไปปฏิบัติหรือ ไปแนะนำกันต่อ โดยให้เน้นเล่นกีฬา อย่าง ว่ายน้ำ บาสเกตบอล และโหนบา เป็นพิเศษ แล้วยังมีการกระโดดเชือก ที่ควรทำวันละ 600 ครั้ง แบ่งเป็นเซ็ต ๆ ไปตามความสามารถ
อย่างไรก็ตาม กีฬาชนิดอื่น ๆ ยังมีส่วนช่วยให้เกิดการยืดเหยียดได้เช่นกัน อย่างการวิ่งเบา ๆ หรือเต้นแอโรบิก ที่ควรทำให้ได้อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
ขณะที่เรื่องกิน โปรดอย่ามองข้าม ‘นม’ ที่ควรดื่มวันละ 2 แก้ว หลังมื้อเช้าและเย็น รวมทั้งกินอาหารให้ครบทุกหมู่ กินให้ครบทุกมื้อ และเข้านอนก่อน 5 ทุ่ม
คำแนะนำข้างต้น หากทำได้ทุกวันไม่มีขาด รับรองทุก ๆ 3 เดือน ความสูงจะเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 1.30 เซนติเมตร (เฉพาะในวัยเจริญเติบโต).
บทความ
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น