แม้โรคข้อเข่าเสื่อมจะพบในผู้สูงอายุก็จริง แต่สาเหตุส่วนหนึ่งมาจากการปฏิบัติตัวในช่วงวัยหนุ่ม สาว ดังนั้นจึงควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิตบางอ ย่าง เพื่อลดโอกาสเกิดปัญหาข้อเข่าเสื่อมในอนาคต
หลักเลี่ยงข้อเข่าเสื่อม ประกอบด้วย ไม่เดินขึ้น-ลงบันไดบ่อย ๆ ใช้ไม้ถูพื้นแทนการก้มแล้วถูพื้น หากนั่งซักผ้าให้นั่งบนเก้าอี้เตี้ย ๆ แล้วเหยียดเข่า แต่ถ้าจะให้ดี ซักผ้าด้วยเครื่องซักจะดีกว่า ส่วนการรีดผ้า นั่งเก้าอี้หรือยืนรีดจะดีกว่านั่งรีดกับพื้น
อีกทั้งยังควรเลี่ยงการนั่งพื้นเพื่อทำกิจกรรม อาทิ นั่งขัดสมาธิ นั่งพับเพียบ ที่สำคัญ ต้องควบคุมน้ำหนักอย่าให้อ้วน และหมั่นบริหารร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อด้านหน้าของต้นขา.
บทความ
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น