เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
สาว ๆ หลายต่อหลายคนคงจะเป็นกังวลและรู้สึกไม่ค่อยดีกับน้ำ หนักตัวที่เพิ่มขึ้น และอยากที่จะลดน้ำหนักของตัวเองลง จึงพยายามที่จะควบคุมในเรื่องของอาหารการกินเป็นหลัก วันนี้เราจึงขอแนะนำ 5 เคล็ด (ไม่) ลับดี ๆ ไว้ให้คุณสาว ๆ ได้รู้ก่อนการควบคุมอาหาร เพื่อให้การควบคุมมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย
ต้องมีการวางแผนซะก่อนถ้าตั้งใจที่จะควบคุมอาหารแบบจริง ๆ จัง ๆ แล้วล่ะก็ ต้องมีการวางแผนเอาไว้ เพื่อจะได้เป็นการไม่เคยชินกับการกินจุบกินจิบแบบเดิ ม ๆ เช่น คุณอาจจะวางแผนเอาไว้ว่าในแต่ละมื้อว่าคุณจะทานอะไรบ ้าง แล้วทำตามที่ตัวเองได้วางแผนเอาไว้ ทำแบบนี้ให้ติดเป็นนิสัย เมื่อคุณทำได้ก็จะช่วยให้คุณควบคุมอาหารได้อย่างมีปร ะสิทธิภาพยิ่งขึ้น
ป่าวประกาศให้คนอื่นได้รู้ด้วยบอกคนอื่น ๆ ให้ได้รู้ไปเลย ว่าคุณกำลังควบคุมอาหารอยู่ บอกให้หมดเลยทั้งที่บ้าน เพื่อน แฟน ว่าคุณกำลังควบคุมอาหารอยู่ และต้องการกำลังใจเป็นที่สุด หรือจะหาเพื่อนสักคนที่กำลังลดน้ำหนักเหมือนคุณมาเป็ นบัดดี้ ก็เข้าท่าอยู่ไม่น้อย
สำรวจตรวจสอบลองนั่งไล่รายชื่ออาหารต่าง ๆ ที่คุณทานก่อนที่จะควบคุมดู ว่ามีอะไรบ้างและรวม ๆ แล้วคุณทานไปกี่แคลอรี่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่า อาหารใดให้แคลอรี่กับคุณมากน้อยเพียงใดและสร้างแรงกร ะตุ้นให้คุณเปลี่ยนแปลง พฤติกรรมการทานอาหารจากเดิม
ตรวจดูห้องครัวสักหน่อยรายชื่ออาหารที่คุณคำนวณแคลอรี่ไว้มีประโยชน์กับคุณม าก เพราะนั่นจะทำให้คุณรู้ว่าควรจะเคลียร์อาหารหรือของก ินใด ๆ บ้างที่ไม่เป็นประโยชน์ออกจากห้องครัวไป แล้วหาอาหารหรือของกินที่เป็นประโยชน์มาแทนที่ เท่านี้ก็ลงตัว
ตั้งเป้าหมายให้กับตัวเองวิธีนี้ถือว่าสำคัญเอามาก ๆ เพราะหากคุณคิดจะลดน้ำหนัก ก็ควรมีการตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการตั้งเป้าไว้ที่น้ำหนักที่คุณต้องการจ ะลดจริง ๆ การลดน้ำหนักเพื่อชุดสุดสวยที่คุณอยากจะได้ หรือแม้การกระทั่งการสร้างแรงบันดาลใจให้คุณโดยอาจจะ เป็นรูปภาพ หรือคำพูดเด็ด ๆ โดน ๆ ก็เข้าท่ามาก ๆ
ห้ามตามใจปากสุดท้ายและท้ายสุด และสำคัญไม่แพ้กันนั่นคือการหลีกเลี่ยงการตามใจปาก เจอนู่นก็อยากทาน เจอนี่ก็น่าสน ขอให้หลีกเลี่ยง เพราะอาจจะส่งผลทำให้ในท้ายที่สุดแล้ว คุณจะกลับมามีน้ำหนักตัวที่ไม่พึงประสงค์อีกตามเคย
ถ้าคุณสาว ๆ ได้ลองทำตามแบบอย่างทั้งหมดที่ว่ามานี้กับตัวของคุณเ องเป็นประจำแล้วล่ะก็ เราขอรับรองได้เลยว่าจะส่งผลในระยะยาวกับการควบคุมอา หารเพื่อลดน้ำหนักได้ อย่างมีประสิทธิภาพแน่นอน
บทความ
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น