เร่งเครื่องระบบเผาผลาญ คืนสู่ความผอมเพรียว

เร่งเครื่องระบบเผาผลาญ คืนสู่ความผอมเพรียว

เร่งเครื่องระบบเผาผลาญ คืนสู่ความผอมเพรียวของวัยสาว (Lisa)
ไม่ใช่เพียงแค่อาหาร หรือการออกกำลังที่เป็นหัวใจสำคัญของการมีรูปร่างผอม เพรียว แต่การเพิ่ม หรือกดฮอร์โมนบางอย่างจะทำให้การเผาผลาญของคุณ กลับสู่ระดับเดียวกับสมัยยังเป็นวัยรุ่นได้
จิลเลียน ไมเคิลส์ เทรนเนอร์ของคนดังในฮอลลีวูด ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Master Your Metabolism บอกเช่นนั้น และนี่คืออาหารบางอย่างที่จะทำหน้าที่เป็นตัวเร่งเคร ื่องการเผาผลาญของคุณ

พืชจำพวกถั่ว
มีเส้นใยอาหารสูงที่ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด มันยังมี Resistant Starch (RSI) ที่ช่วยเผาผลาญไขมันมากขึ้น ส่วนใหญ่จากหน้าท้องและสะโพก ลองกินวันละหนึ่งถึงสามส่วนต่อวัน


ต้นหอมญี่ปุ่น (Leek)
ด้วยส่วนผสมของแมงกานีสที่ทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่กั บเส้นใยอาหาร ทำให้มันเป็นตัวเลือกที่ดีในการทำให้ฮอร์โมนที่ช่วยเ ผาผลาญไขมันอยู่ในระดับสูง กินอย่างน้อยวันละหนึ่ง ส่วนกระเทียมกับหัวหอมก็ดีเช่นกัน


เบอร์รี่
มีฟลาโวนอยด์ที่หยุดยั้งเชลล์ไขมันไม่ให้ใหญ่ขึ้น และกระตุ้นให้การหลั่ง Adiponectin ฮอร์โมนที่ช่วยในการจัดการกับน้ำตาลในเลือด กินสักวันละหนึ่งกำมือทุกวัน


เนื้อสัตว์และไข่
มีกรดอะมิโน L-Arginine ที่จัดการกับความอยากอาหารและลดไขมันในร่างกาย เป็นแหล่งที่ดีของโปรตนที่เพิ่มการเผาผลาญ กินอย่างน้อยสัปดาห์ละสามถึงห้าส่วน


ผักสีเขียวเข้ม
เช่น ผักโขม ร็อกเก็ต และบร็อกโคลี่ อาจช่วยการทำงานของธัยรอยด์ เร่งการเผาผลาญพลังงาน กินอย่างน้อยวันละสองส่วน


อาหารนม
มีส่วนผสมของ CLAs (Conjuated Linoleic Acids) ที่ช่วยในการผลักไขมันออกจากเนื้อเยื่อ เพื่อจะได้เผาผลาญได้ง่ายขึ้น ส่วนผสมของโปรตีนที่ค่อนข้างสูงยังกระตุ้นฮอร์โมนที่ กดความอยากอาหารที่ชื่อว่า Cholecystokinin อาหารนมที่ดีที่สุดคือ โยเกิร์ต ลองกินนมหรือโยเกิร์ตวันละหนึ่งหรือสองส่วน


ถั่วเปลือกแข็งและธัญพืช
งานวิจัยชี้ว่า คนที่กินถั่วสัปดาห์ละสองครั้งมีแนวโน้มน้ำหนักขึ้นน ้อยกว่าคนที่ไม่ได้กิน ลองกินวันละหนึ่งครั้ง