ลดความดันง่ายๆ ด้วยการหายใจ (Twenty-Four Seven)
ใครหายใจถูกวิธีบ้างยกมือขึ้น!
คุณ เชื่อหรือไม่คนส่วนใหญ่หายใจไม่ถูกวิธีค่ะ เพราะการหายใจที่ถูกต้องนั้นต้องเข้าทำนองท่วงท่าที่ ว่า "เข้าท้องป่อง ออกท้องแฟบ" ท่องจำเอาไว้เลยนะคะ แต่การหายใจจะเกี่ยวอะไรกับการลดความดัน นั่นก็เพราะประโยชน์ของการหายใจนั้นสามารถกระตุ้นปลา ยประสาท ช่วยการไหลกลับของเลือดเข้าสู่หัวใจ ช่วยการเต้นของหัวใจให้ปกติ และทำให้สมองรู้สึกโล่งสบาย
ลองสังเกตเวลานั่งสมาธิ หรือทำโยคะดูสิว่าคุณรู้สึกอย่างนี้หรือเปล่า เวลาที่หายใจเข้า-ออกลึก ๆ ยาว ๆ ที่เรียกว่า การกำหนดลมหายใจ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมีผลทำให้เลือดสูบฉีดดี ซึ่งผลการวิจัยทางการแพทย์ก็บอกว่า คนป่วยความดันโลหิตสูงฝึกหายใจลึกวันละ 15 นาที นาน 2 เดือน ค่าความดันโลหิตลดลงกว่าคนที่ไม่ได้ฝึก โดยการหายใจที่ดีนั้นควรอยู่ในอัตรา 10 ครั้งเข้า-ออกต่อนาที
บทความ
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น